Dicas para escolher o colchão certo e assim desfrutar de um ótimo descanso
Às vezes não nos damos conta de quanto tempo de nossas vidas passamos dormindo na cama, mas na verdade é em média um terço delas, e não é nenhum mistério que garantir um bom descanso em uma cama e, principalmente, em um confortável colchão, adequado às nossas necessidades, é um dos fatores essenciais para uma vida saudável.
Escolher o colchão ideal, portanto, se torna importante, e no mercado realmente encontramos muitos tipos diferentes dependendo dos tamanhos e principalmente dos materiais com que são produzidos. Cada um tem o seu favorito, mas cada uma das categorias possíveis tem as suas vantagens e, portanto, depende apenas das nossas necessidades: devemos levar em consideração o peso e a altura do corpo, eventuais problemas físicos (em termos de ossos ou músculos), número de pessoas dormindo em cima da cama. Também a posição que preferimos manter enquanto dormimos e as temperaturas médias dos quartos.
Os tamanhos dos colchões
Para que um colchão seja confortável, ele deve permitir esticar o corpo e manter os braços abertos sem tocar nas bordas. Em geral, portanto, devemos escolher colchões que sejam mais compridos e largos que a nossa estrutura corporal em 20 ou mesmo 30 centímetros, e é igualmente importante que sejam apoiados em bases de tamanhos perfeitamente compatíveis, para não comprometer o seu conforto.
Dependendo se pode acomodar uma ou duas pessoas, o colchão é de solteiro ou de casal, e aí também existe uma categoria intermediária (que seria um colchão e meio de solteiro), que é menos comum. Dependendo dos vários países, as medidas dessas três categorias podem ser ligeiramente diferentes. Em geral, o colchão de casal pode acomodar bem dois adultos, enquanto a medida intermediária é extremamente confortável para uma pessoa, mas bastante apertado para um casal de adultos (por outro lado, permite espaço extra no quarto).
Também se encontra no mercado o chamado colchão "francês", um tamanho duplo menor que o standard, razão pela qual muitas vezes se confunde erroneamente com a medida intermediária, em respeito ao qual o francês é maior. Na verdade, pode acomodar duas pessoas e tem 140 cm de largura.
Em todos os casos em que as necessidades da pessoa ou do casal exijam tamanhos diferentes, podem ser fabricados colchões sob medida, que certamente têm um custo superior, e talvez também requeiram roupa de cama e acessórios também feitos sob medida.
Além das dimensões que identificam a superfície do colchão, talvez haja outra ainda mais importante, que é a espessura ou altura. Muitas pessoas, de fato, julgam a qualidade com base nesse parâmetro, acreditando que quanto mais alto for o colchão, mais caro e confortável será. Mas nem sempre é assim.
Embora seja certamente verdade que aqueles que são muito finos, na maioria dos casos, não garantem um sono reparador e, de fato, podem causar dores musculares ou nas articulações, também aqueles que estão excessivamente altos não são necessariamente confortáveis.
O tamanho médio considerado ótimo é entre 25 e 30 cm, mas colchões entre 12 e 23 de altura também são confortáveis. O importante, de fato, não é apenas a espessura, mas também a estrutura interna, que deve ser capaz de suportar o peso e acompanhar a forma do corpo sem se deformar rapidamente com o desgaste.
A estrutura interna
Colchões de molas
Os colchões de molas são os tradicionais, que devem o seu nome à presença de molas no centro do colchão, que o tornam elástico e robusto, além de garantirem uma melhor ventilação, por isso são perfeitos para altas temperaturas ou para quem tem tendência a suar muito.
A presença das molas também torna o colchão sólido o suficiente para ser capaz de suportar até o peso de pessoas mais robustas, e alguns modelos mais modernos também adicionam uma camada de espuma viscoelástica na superfície que os torna mais aptos a se adaptarem ao formato do o corpo além de garantir um melhor isolamento térmico, para que você sinta menos frio durante a noite.
Látex
O látex de que são feitos os colchões pode ser de origem natural ou sintética. No primeiro caso é uma substância natural obtida da seringueira, no outro caso é um material artificial que imita a mesma consistência e características daquele derivado das plantas. Existem também modelos que são compostos pelos dois tipos de látex, bem como uma série de composições que também contêm outros materiais além do látex.
Somente os colchões indicados como "full latex", na verdade, são aqueles que não possuem outros componentes no seu interior e geralmente têm pelo menos 10 cm de altura; em vez disso, a simples expressão "colchão de látex" identifica na maioria dos casos aqueles em que o látex está presente em 60% ou mais, e as especificações do fabricante devem sempre indicar quais são os outros componentes. Se, por outro lado, estiver escrito “colchão contendo látex”, significa basicamente que dentro da estrutura o látex está presente em uma quantidade menor que 60%, ou para uma espessura menor que 10 cm. Também nesse caso é necessário especificar quais são os outros componentes. Por fim, existe a categoria dos colchões que possuem apenas a superfície revestida em látex, por isso são denominados “superfícies de contato em látex”.
O que distingue os colchões de látex dos tradicionais é a flexibilidade e maior peso. Além disso, eles distribuem a pressão exercida pelo peso da pessoa de maneira uniforme, são capazes de se adaptar aos contornos do corpo, e absorver os movimentos de forma rápida e eficaz, por isso são ideiais para quem se move muito durante o sono: quando você se move, na verdade, os choques no colchão são muito suavizados, senão imperceptíveis, para que você possa desfrutar de um sono ininterrupto com mais facilidade.
Quando a porcentagem de látex sintético é maior (melhor ainda se total), os colchões são hipoalergênicos, pois não retêm poeira e não criam as condições ideais para sua proliferação. São ideais para quem sofre de doenças respiratórias. No entanto, deve-se sempre prestar atenção à possível alergia ao látex de algumas pessoas.
Colchões em Memory Foam
Quem vive em climas adversos ou sofre muito com o frio deve preferir colchões de espuma viscoelástica. Eles têm, de fato, uma estrutura interna mais compacta, ou seja, circula menos ar. Na verdade, às vezes é aconselhável arejar o colchão de manhã para secar a umidade.
Os colchões em Memory Foam também são flexíveis, de modo que distribuem a pressão uniformemente durante o repouso, em comparação com os colchões de látex, eles também são mais leves, fáceis de transportar e manusear. Sua principal característica, porém, é a sugerida pelo nome, ou seja, o fato de serem feitos de uma espuma na qual fica estampada a forma de quem dorme nele. Na verdade, eles se adaptam facilmente ao contorno do corpo, mas isso também significa que se durante o sono é costume mudar de posição com muita frequência, este colchão não consegue acompanhar rapidamente os movimentos, e até leva algum tempo para se adaptar à nossa forma novamente. É recomendado para pessoas com estrutura esguia e para todas aquelas que tendem a manter uma posição mais ou menos fixa durante o sono.
Existem também colchões que contêm materiais naturais como algodão orgânico que, no entanto, deve ser certificado para que não tenha sido tratado com agrotóxicos; a lã, excelente para regular o calor e a umidade do corpo, mas que às vezes é tratada com produtos químicos; a lã orgânica, sem aditivos químicos ou conservantes; crina de cavalo; pelo de camelo, que conseguem manter a temperatura corporal constante, criando um microclima seco e agradável; linho e seda.
Outros parâmetros importantes para a escolha
Os colchões precisam ser firmes o suficiente para suportar o peso do corpo corretamente, mas não muito rígidos a ponto de nos incomodar ao deitar, portanto, o nível de rigidez ou flexibilidade deve ser avaliado no momento da compra. Uma posição correta para dormir é aquela que respeita a curvatura da coluna. Portanto, é necessário tentar deitar no colchão para entender se a melhor composição para cada um de nós é a de um colchão mais duro ou mais flexível.
O peso corporal também desempenha um papel importante: pessoas mais robustas precisam de mais apoio, por isso devem preferir colchões mais firmes. São também os melhores colchões para quem dorme quase sempre de costas e, por isso, uma superfície dura oferece um melhor suporte para a coluna.
Por outro lado, quando você prefere dormir de lado, não pode apoiar os ombros e os braços em um colchão muito rígido, será preferível que seja macio o suficiente para deixar essas partes do corpo afundarem um pouco. Por outro lado, se uma pessoa de constituição esguia dorme em um colchão muito rígido, ela não exercerá pressão suficiente sobre ele para sentir que o corpo é "bem-vindo" na superfície e, portanto, terá que preferir aqueles que se adaptam ao corpo aderindo facilmente às formas.
Como é impossível que duas pessoas com necessidades incompatíveis quanto às características dos colchões acima mencionadas possam encontrar um que os acomode da melhor forma, uma solução que deve ser levada em consideração é colocar dois colchões diferentes na mesma estrutura de cama.
De tudo isso fica claro que não existe um colchão perfeito para todos, mas pode existir o melhor para cada um de nós. O método para descobrir é experimentá-lo, o que significa que na hora da compra tem que se deitar nos colchões assumindo as posições que normalmente mantemos durante o sono, tentando nos mover como faríamos no colchão de casa. Na verdade, é um gasto importante, às vezes até enorme, para um objeto que vai nos acompanhar por muito tempo e que afeta diretamente o nosso bem-estar.
Por exemplo, se após deitarmos no colchão de costas e notarmos que existe muito espaço entre o côncavo das costas e a superfície, significa que o colchão não consegue se adaptar às nossas formas, ou seja, é muito rígido. Se, por outro lado, achamos difícil colocar a mão entre a parte inferior das costas e o próprio colchão, há uma grande chance de que, dormindo todas as noites, acabaremos afundando nele por ser muito macio.
E você, já encontrou o seu colchão ideal?
