Não tem tempo para praticar esportes? Descubra as maneiras mais fáceis de se manter ativo durante o dia
A vida cotidiana pode ser muito cansativa e cheia de compromissos, e quando estamos muito ocupados, arranjar tempo para ir à academia ou nos dedicar à corrida ou outras atividades esportivas se torna quase impossível. Ainda assim, o exercício é essencial para a nossa saúde, então como conciliar o ritmo de vida agitado e estressante com o exercício físico?
Uma maneira de remediar, pelo menos em parte e sem ter que mudar a rotina diária, é incorporar o movimento em nossas atividades diárias, de muitas maneiras que, no final do dia, equivalem a uma quantidade saudável de exercício.
Use as escadas em vez do elevador ou da escada rolante sempre que puder. Em casa ou no caminho para o escritório, é provável que haja elevadores ou escadas rolantes, mas optar pela alternativa "mais extenuante" é um grande passo à frente para nossa saúde diária.
2. Estacione longe do seu destino: isso o forçará a andar um pouco mais, mas talvez também significa encontrar estacionamento com mais facilidade para economizar tempo e evitar o estresse de circular sem parar. Mesmo dentro dos estacionamentos de um shopping center, estacionar mais longe da entrada é sempre benéfico para a nossa saúde.
3. Ligações e videoconferências em movimento: você precisa fazer uma ligação de negócios ou houve alguma ligação que você está adiando há algum tempo? Se você não precisa estar no PC ou consultar dados enquanto está no telefone, aproveite a tecnologia moderna que nos mantém sempre conectados para fazer a ligação durante uma caminhada ao ar livre, mesmo sem ir muito longe, assim você estará ativo sem comprometer seus ritmos.
4. Passada: se por acaso você empurrar o carrinho de compras nos corredores do supermercado quando não tive ninguém, ande com passos largos e flexione as pernas para se abaixar em direção ao chão. Essas são as passadas que você faz para treinar na academia, mas você as fará durante uma atividade diária normal!
5. Exercite-se enquanto assiste TV ou ouve música ou um podcast. Se você tiver uma bicicleta ergométrica ou esteira, use-as enquanto assiste a um episódio de alguma série de TV (até 30 minutos é bom) ou até mesmo olhando alguns vídeos do YouTube. Em vez disso, enquanto ouve música ou um podcast você pode fazer rotinas de exercícios simples em um colchonete, aqueles leves que, no entanto, a longo prazo, fortalecem e tonificam.
6. Em vez de jogos de tabuleiro, convide seus amigos ou filhos para brincadeiras que envolvam exercícios: quando o tempo está bom, eles podem ser feitos ao ar livre, mas liberar algum espaço para jogar Twister é sempre divertido.
Resumindo, como sempre, é preciso um pouco de boa vontade e dedicação, mas uma vez que você tiver adotado esses hábitos, você irá perceber como eles podem ser benéficos para o seu bem-estar geral, e não serão mais uma coisa chata.
