Barriga negativa em tempo recorde? O desafio de duas semanas que vem do TikTok
De todas as redes sociais, o TikTok é talvez aquela em que os desafios (ou "challenges") tenham mais sucesso, e levam os usuários a interagirem uns com os outros emulando coreografias, imitações e até exercícios de ginástica. O desafio nascido dos vídeos enviados por uma personal trainer vietnamita chamado ThanhLê se enquadra na última dessas categorias.
Aliás, em seu feed há vários clipes que a eternizam junto com os alunos de suas aulas de fitness em que a mulher os ensina a repetir movimentos simples de abdômen. O resultado prometido é a queima de gordura abdominal significativa e visível dentro de duas semanas. Continue a ler para saber mais.
Video tutorial via @catun2509/TikTok
No que consiste o desafio: é um exercício em dois tempos, com dois pares de movimentos diferentes. Começa alternando rapidamente uma contração do abdômen com uma distensão, movendo apenas o tronco e não o resto do corpo; o segundo par de movimentos, por outro lado, envolve as laterais do abdome, sempre com movimentos alternados e espelhados.
Contraia o abdômen trazendo a barriga para trás, arqueando um pouco as costas e trazendo os ombros e a pelve ligeiramente para a frente.
2. Imediatamente depois, faça o contrário, empurrando a barriga para fora e trazendo os ombros e a pelve para trás.
3. Repita essa sequência várias vezes rapidamente. Em seguida, passe para a segunda sequência: é semelhante, por isso envolve sempre a alternância de contração e relaxamento do abdômen, mas deve ser feita de uma forma que combine também uma leve torção do tronco.
4. Ao contrair, vire os ombros para a direita e os quadris na direção oposta. E vice versa.
O primeiro par de movimentos pode ser melhor compreendido neste vídeo. O segundo, que quase parece o movimento que a parte superior do corpo faz durante uma caminhada rápida (mas os pés permanecem parados e as pernas juntas), é melhor ilustrado neste outro TikTok, que de fato se tornou viral.
É um movimento muito simples, mas ele realmente funciona? Na verdade, as opiniões coletadas online por especialistas em fitness são um pouco duvidosas, ou melhor: certamente esse movimento pode ajudar muito a tonificar o abdômen, mas para ter o efeito de esculpir a barriga e conseguir uma barriga lisinha, deve ser combinado com outras rotinas de exercícios que também envolvem faixas maiores de músculos e que, em qualquer caso, são apoiadas por uma dieta equilibrada e pela quantidade certa de sono.
Em suma, certamente não faz mal e, de fato, pode ser um bom ponto de partida para deixar de lado uma vida sedentária. Você vai tentar?
