Workout rápido e eficaz com mini treinos do TikTok
O fitness online está muito na moda há algum tempo. Parece ser cada vez mais eficaz e simples de seguir, graças aos vídeos e explicações detalhadas. Mas a comunicação digital, como sabemos, evolui rápida e implacavelmente e precisamos acompanhá-la. Isso vale tanto para quem a usa quanto para quem cria o conteúdo. Qualquer um que tenha feito do fitness associado à criação de conteúdo uma profissão, sabe disso muito bem.
Entre os muitos, está a blogueira e empreendedora digital especialista em fitness (especialmente pilates), Cassey Ho Vinh. Ela está por trás do altamente acessado site Blogilates.com, seu canal no YouTube e outras contas em várias redes sociais. A americana, que faz vídeos tutoriais de exercícios há muito tempo, tendo entendido o grande potencial do TikTok, decidiu publicar muitos micro treinos direcionados para vários resultados e várias partes do corpo. Enfatizando sua eficácia e o fato de explorarem os fundamentos do Pilates, ela escolheu alguns e os publicou em seu site, agrupando-os nas cinco principais categorias de um treino completo.
1. Braços
A primeira categoria, composta por um conjunto de pequenos vídeos TikTok, concisos e essenciais mas muito claros, diz respeito a exercícios de braços. A criadora mostra a série de exercícios específicos para bíceps e tríceps, para serem feitos tanto em pé quanto no chão e dá todas as indicações necessárias, em poucos segundos por vídeo.
2. Pernas e bumbum
O segundo grupo mostra o treino para afinar e tonificar pernas e glúteos. Um dos vídeos foca, em especial, nas passadas, um dos exercícios mais clássicos e eficazes para resultados satisfatórios.
Outro movimento com benefícios incríveis para as pernas também parece ser o plié. Cassey mostra como fazer isso também para ver os resultados desejados.
3. Abdominais
Aqui estamos no abdômen, que é provavelmente a parte do corpo mais difícil para homens e mulheres de todas as idades. Crunches fantásticos feitos com a ajuda de aparelhos são definitivamente o que você precisa.
Para quem odeia abdominais, no entanto, uma excelente alternativa pode ser o abdominal isométrico. Este vídeo mostra como fazê-los.
E depois há a prancha, outro exercício muito útil não só para os abdominais, mas para muito mais. Requer muito esforço e coloca a resistência à prova, mas os benefícios são excelentes.
4. Cardio
A categoria de exercícios aeróbicos tem várias propostas de agachamento, apreciadas por quem odeia saltos. Saltar é o que as pessoas normalmente pensam quando se trata de cardio.
5. Alongamento
Finalmente, aqui está o alongamento. Aquecer e alongar os músculos pode ser rápido e fácil, além de relaxante.
E para relaxar os músculos e recuperar energia, alguns exercícios roubados do Yoga também podem lhe dar uma excelente ajuda, como a postura do camelo, a postura do arco ou a postura do cachorrinho deitado. É ver para crer.
Se você acha que esse tipo de treino, muito inteligente, rápido e completo, pode ser para você, basta ver com atenção os vídeos propostos por Cassey, acessando a página da web mencionada aqui ou diretamente no perfil TikTok relacionado. Lá você também encontrará muito mais.
Você sente vontade de malhar agora, certo?
